เทคนิคสุขภาพที่ได้รับความนิยม 4 อันดับ

พวกเรากำลังถูกทิ้งระเบิดโดยตลอดพร้อมคำเสนอแนะและก็คำเสนอแนะเกี่ยวกับแนวทางดำรงชีพที่มีสุขภาพแข็งแรง เราคนไม่ใช่น้อยก็สิ้นสุดลงด้วยการไม่ทำอะไรเนื่องจากคิดว่ารู้สึกไม่ดีที่จะเปลี่ยนได้ข้างล่างนี้มีเทคนิคกล้วยๆ 4 ข้อรวมทั้งข้อเสนอบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกันสำหรับเพื่อการเริ่มปรับปรุงสุขภาพและก็ชีวิตความเป็นอยู่ของคุณ

  1. การตระเตรียม

การตระเตรียมบางทีอาจดูเหมือนจะไม่ใช่กลเม็ดสุขภาพแบบเริ่มแรก แม้กระนั้นเป็นฐานรากสำหรับเพื่อการสร้างนิสัยที่ดีซึ่งจะเป็นตัวระบุผลสรุปของคุณ คว้าโน้ตบุ๊คและก็เริ่ม “ทายอนาคตของคุณ” ด้วยการผลิตแผนทำการที่เกี่ยวกับทุกภายในชีวิตของคุณ ลองนึกภาพส่วนใดในชีวิตของคุณที่มิได้ใช้งานและก็เขียนกระบวนการปฏิบัติเพื่อคุณสนิทสนมกับจุดมุ่งหมายมากเพิ่มขึ้น

ตัวอย่างเช่นการบริหารร่างกายอาทิตย์ละ 3 ครั้งรับประทานผักและก็รับประทานผลไม้ 5 มื้อต่อวัน (เขียนว่าอะไรแล้วก็เมื่อใด) และก็จัดแจงระดับความตึงเครียดโดยการอ่านตรงเวลาหนึ่งชั่วโมงในทุกวัน เทคนิคนี้เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับกระบวนการทำให้มั่นใจว่าคุณทราบดีว่าคุณจำต้องทำเช่นไรเพื่อไปถึงเป้าหมายที่วางไว้

  1. ความรับผิดชอบ

เมื่อใดก็ตามที่พวกเราเริ่มสร้างนิสัยหรืองานกิจวัตรใหม่ๆบางทีอาจใช้เวลาสำหรับในการเริ่ม เกลียดชังการใช้พลังอำนาจแล้วก็สิ่งจูงใจสำหรับเพื่อการออกเสียงเพราะเหตุว่าเป็นอารมณ์ปรวนแปรที่บางทีอาจผันแปรในทุกๆวัน พวกเราไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเกิดกำลังใจที่จะแปรงฟันของพวกเราทุกยามเช้าและก็พวกเราไม่สมควรทำนิสัยที่ดีต่อร่างกาย เป็นเรื่องจำเป็นที่จะอธิบายวัตถุประสงค์ของคุณก่อนด้วยแผนทำการแล้วก็ไปสู่จุดหมาย ขอชี้แนะให้หาผู้ชำนาญเพื่อช่วยสำหรับในการระบุแผนกระทำการรวมทั้งทำให้ท่านรับผิดชอบ นี้จริงๆช่วยโดยเฉพาะจวบจนกระทั่งจะมีนิสัยใช้เวลามากยิ่งกว่า

  1. หลบหลีกของกินบางสิ่งบางอย่าง

ผู้ใดไม่เคยรับรู้เกี่ยวกับของกินซุปกะหล่ำปลีหรือตนเองมานะกินอาหารที่พิลึกอะไรบางอย่างที่ตัดทิ้ง 90% ของอาหารตามธรรมดาของคุณการละของกินหรือการวางเป้าหมายของกินบางสิ่งบางอย่างที่เบี่ยงเบนไปเป็นอย่างมากจากนิสัยการกินตามเดิมของคุณก็จะมีผลให้คุณผิดหวัง ใช่ในระยะสั้นคุณอาจสูญเสียไม่กี่กิโล แต่ว่าค้ำประกันได้ในสองสามอาทิตย์ภายหลังจากหยุด “ของกิน” ของคุณที่คุณได้รับกลับทั้งสิ้นถ้าเกิดมิได้น้ำหนักมากเพิ่มขึ้นกว่าก่อน เรื่องจริงเป็น “ของกิน” ไม่น่าพึงพอใจหรือสะดวกโดยเหตุนี้พวกเขาก็เลยไม่จีรัง จริงๆพวกเรารู้ดีว่าของกิน “ดี” เป็นยังไง แต่ว่าเนื่องมาจากไม่ว่างรวมทั้งความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับเรื่องแนวทางเตรียมอาหารอะไรบางอย่างพวกเราใช้ทางลัด ตั้งใจที่จะเริ่มชี้แนะของกิน “ดี” เยอะขึ้นในของกินของคุณ

4 การกิน

ร่วมกับปลาย 3 เป็นเรื่องจำเป็นเพื่อเป็นเชื้อเพลิงร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สมควร เอาจริงเอาจังที่จะกินข้าวเช้าแสนอร่อยขนาดใหญ่ของโปรตีนเสิร์ฟขนาดเล็กของคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันนิดหน่อย แบบอย่าง; ไข่ 2 ฟอง, ขนมปังสเต็กแล้วก็ 2 ช้อนตักอะโวคาโด ข้าวเช้าจำพวกนี้จะช่วยทำให้คุณได้รับผลดีตลอดทั้งเช้าตรู่ รับประทานทุก 3-4 ชั่วโมงหรือตามสมควรกับร่างกายของคุณ บางบุคคลถูกใจของกินที่มีโปรตีนสูงเนื่องมาจากช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ารวมทั้งอยากของกินที่ค่อยกว่า สนทนากับผู้ที่มีความชำนาญเพื่ออ้อนวอนเป็นพิเศษ

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.