แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกและก็ฟัน

พวกเราบางทีอาจรู้ดีว่าแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง แต่ว่าธาตุนี้มีไม่น้อยเลยทีเดียวขึ้น

แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อกับผู้อื่นช่วยสร้างเยื่อของกล้ามและก็ช่วยเหลือการสร้างและก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้เพื่อสำหรับการเติบโตแล้วก็การขยายพันธุ์ แคลเซียมในระดับค่อนข้างต่ำอาจจะเป็นผลให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดรวมทั้งความอ่อนล้า การขาดแคลเซียมมักมีเหตุมาจากปัญหาที่เกิดขึ้นทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แม้กระนั้นธาตุนี้เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายแล้วก็ชีวิตความเป็นอยู่ แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 จำพวกรวมทั้งช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกและก็เซลล์ประสาทรวมทั้งช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

นอกจากนั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แต่ว่าอาจเป็นเพราะเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์หรือภาวการณ์ไตบางสิ่งบางอย่าง การขาดแมกนีเซียมอาจจะเป็นผลให้กำเนิดปัญหาด้านสุขภาพจิตดังเช่นว่าความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจและก็ภาวการณ์ซึมเซาหรืออาการทางด้านกายภาพเป็นต้นว่าปวดขาท้องผูกแล้วก็อาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวทายที่อดทนของสถานการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงแล้วก็ไขมันอิ่มตัว แม้กระนั้น 48 เปอร์เซ็นต์ของคนประเทศอเมริกามิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่เสนอแนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับการคุ้มครองป้องกันได้และก็ผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายจนถึงนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ แล้วก็ Mg ++) พูดอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก แนวทางการภายในร่างกายดำเนินงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับธาตุกลุ่มนี้ให้อยู่นอกเซลล์และก็ในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านหนทางของเซลล์ แต่ว่าเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆเป็นต้นว่า orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจำต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) รวมทั้งกระจายไปตามส่วนต่างๆกายรวมทั้งอวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำรวมทั้งการเรียนชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะส่งผลให้เกิดภาวการณ์ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับในการพึ่งร่างกาย

คนป่วยบางรายที่มีอีกทั้งแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายดูดซับ macrominerals พวกนี้ พวกเราสามารถมองว่าธาตุพวกนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงหรือเปล่าและก็สารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงรวมทั้งระบบประสาทสถานที่ทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบอย่างงี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารจำพวกแคลเซียม-แมกนีเซียมกันเยอะขึ้น

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.